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怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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重拾健身 并纪念那些年走过的日子
  高中那些年,我一直以为自己是掉粮食堆里都长不胖的人。一米八三的个子,不管怎么吃,哪怕一顿吃十几个大肉包子,都一直是140斤。那时很多年不见的长辈和亲戚一见到我的第一句...[详细]

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征文:2012年健身总结
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初学者肌群练习的顺序
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魔兽宅男变身肌肉男的健身故事
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发布时间:2014-04-20 点击:486  0  标签:

分享5个月健身心得 让更多的人来健身
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健美健身的基本锻炼术语
  无论对初学者还是职业健美运动员来说,健身健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识,并给以足够的重视。   八大要...[详细]

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经验谈:没钱没时间如何增肌
更多增肌案例:http://bbs.jirou.com/j-70-1.html   今天和大家分享一下,在没钱没时间情况下怎么增肌,我的体重由60KG长到70KG,希望能给大家点动力。2011年7月份,在朋友的...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:564  0  标签:

健美工具集合
肌肉网制作的健美工具集合。包含 理想围度计算器(粗度) 蛋白质计算器 ...[详细]

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老师分享增肌日记及健身心得
   肌肉论坛更多会员秀图:http://bbs.jirou.com/j-59-1.html   我是一名老师,已经教学第四年了,今年25岁。   2011年5月份,我上网,无意中进入到肌肉网,但是没有什么好...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:346  0  标签:

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