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增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_: 健美网提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋...[详细]

第十一章：运动与免疫: 　　导入：　　1、日常生活与免疫　　最近发生在墨西哥的猪流感已经使当地4000人受到了感染;　　SARS事件是指嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS...[详细]

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简单的了解肌肉: 　　人体大约有650快肌肉，他们是人体各项运动的主要参与者。肌肉分为三种：骨骼肌：附着于骨赂的横纹肌，且至少跨过一个关节;平滑肌：无横纹的不随意肌，主要在器官与血管处;心肌：由横...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：18　 0　标签：

肌肉增长细节: 　　肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如上图所示，每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：9　 0　标签：

为什么女性不容易练出肌肉: 　　　人体股四头肌纤维体积变化的数据，灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维。　　上图是本特.萨尔丁(BengtSaltin)教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的肌纤维...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：16　 0　标签：

基础代谢: 基础代谢率计算器：http://www.jirou.com/tool/bmr.php非活动状态（1）体表面积身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在18...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：12　 0　标签：

有氧代谢: 　　认识有氧代谢　　有氧代谢运动种类繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、长时间游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、步行、健身舞以及多种球类活动等。 ...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：7　 0　标签：

肌肉力量的基础和发展原则: 　　骨骼肌收缩的基本方式　　当骨骼肌收缩时，肌原纤维内的肌纤蛋白丝和肌凝蛋白丝相对滑动，其滑动的速度、幅度可根据肌肉完成工作的需要而定。肌肉收缩时可表现为长度的变...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：18　 0　标签：

运动抗衰老作用主要表现: 　　肌肉随着老化而出现质和量的变化，如30岁的男子肌肉可占体重的40%-45%，而老年人肌肉减少到仅占体重的25%左右。随着老化过程的推进，肌肉蛋白合成能力降低，肌纤维...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：12　 0　标签：

科学判断运动性疲劳的方法: 1.背肌力与握力 2.呼吸肌耐力 1.膝跳反射阈值 2.反应时 3.血压体位反射 1.皮肤空间阈 2.闪光融合频率 1.心电图 2.肌电图疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：32　 0　标签：

肌肉收缩的形式与力学特征: 　　一、肌肉收缩形式　　依肌肉收缩时的张力和长度变化，可将肌肉收缩的形式分为三类：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。　　(一)缩短收缩　　1、概念：缩短收缩是指肌肉收缩...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：44　 0　标签：

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