这一个礼拜我去家庭医生那里做每年一度的体检，我一年的变化让家庭医生震惊了，无论从哪里看我都完全变了一个人。当天回来我赶紧找了一张照片，在与一年前的我做了对比，我自己都被激励了。：)
1。减肥经验
我前前后后减肥三次，每次都成功减少二三十磅，所以这方面我绝对有把握。
第一次2002年，那时觉得年纪轻轻胆固醇就开始偏高，太可怕，痛下决心，2个月成功掉了30-40磅，人都变了一个样。
这是我1999年的照片，那时我还没有2002年的时候胖，那时的胖全身都是圆滚滚的。
减肥我主要采取大量有氧运动和饮食控制双管齐下。有氧运动我主要是每天到楼下健身房在跑步器上面跑一个小时，上面有各种程序选择我主要是选择心血管锻炼的那种类型，强度逐渐调节到很大，每一次跑步去旁边带上一条毛巾和一大瓶水，为每次都跑得大汗淋漓，出汗是我起码的要求，不然有氧运动达不到效果。
饮食控制方面，完全以追求健康为目的，同时控制摄入量。尽一切可能减少摄入含糖分高的，戒脂肪，尽量减少淀粉类碳水化合物的摄入。尽可能地多吃高纤维素的食物。绝对不吃肥肉，禽类的皮，动物内脏，螃蟹的蟹黄，蛋黄，鱿鱼。只吃健康的含优质蛋白质的鱼肉，鸡肉羊肉牛肉的瘦肉，平时是一些坚果类，和大量的蔬菜水果。少吃多餐，这样不会有多余的食物身体最后把它们储藏为脂肪。
再下面是减肥第二年后的照片，或多或少保持住了。
继续一年没有怎么锻炼，到了第二年年底，已经又开始油光满面了，2003年的美国加州之行的两张照片。
到了2005年，肉又多多少少的涨回来了，上次减肥脸型由方园变尖了以后，虽然脸不再像以前那样圆滚滚，但也可观了。
于是又开始疯狂减肥，这次没有在跑步机上面疯狂的跑，因为是春天，每天上午下午和晚上，都要暴走三次，每次一两个小时，那时刚喜欢上Apple iPod，一边快走一边听音乐也不觉得枯燥。饮食方面同上。这次减得尤其快，人立马消瘦起来。
2005这次减肥过后保持得最久，因为我开始陆陆续续的各种户外运动。我对车的疯狂爱好也更加变本加厉，越野车和跑车几十种各种改装，夏天钓鱼，冬天滑冰滑雪，饮食上还总的来说控制的不错，但是有了每天饮酒的不好习惯，尤其是啤酒每天都和。到了2011年夏天我都开始住在度假屋，每天看着美丽的湖景，忍不住一杯一杯啤酒下肚，肚皮的体重开始可观的增长起来。这张2012年3月份的照片尤其明显。
最让我再一次警觉梦醒的是2012年的圣诞节在墨西哥度假，朋友偶然一张远远的照片有我在背景里，这样一个丑陋的胖老头是我吗?哥震惊凌乱了。。。虽然由于挺着肚子，海水再把头发泡得更加稀疏，具有强烈丑化效果，但这个身材就摆在那里，怪谁呢?
又开始了第三轮的减肥，这一次我要悠着来，不要快速一两个月减下来，这样对身体也是个折腾和折磨。我把目标定在六个月，结果到了2013年四月份，已经基本达到目的。
这四个月的减肥，因为在加拿大是冬天，出去滑冰滑雪只不是每天都要干的运动，跑步就更不可能。跑步机我不是很喜欢，因为觉得它伤膝盖。出去散步当然也是尽量，肯定是不够的。下面就是我的秘密武器。：)
很难找到这种前面有空间的室内自行车，这样就可以把它塞到桌子下面，一边用电脑，一边锻炼身体。本来以为是我的版权，结果后来发现伍迪艾伦早就在他的电影里面有了这个观念：
减到这个时候，我一直在想以后怎么办，怎么样永远的保持胜利成果。另外一个烦恼我的问题就是，虽然脂肪减下去了，肌肉也减得快没了，偶尔照照镜子才发现胳膊已经瘦的不成体统。这个时候网上的一张励志图片引起了我的兴趣，这不是我正在做的事情吗?我已经完成了前面几步，绝好的时机开始下面的肌肉训练了。
