关于训练中要注意的问题，1，一定要保证动作的正确性，正确的动作才能保证练习到目标肌肉。2，不要每次练习的顺序动作都一样，要经常变换顺序和动作，才能是肌肉更好的刺激。比如，这次练胸肌用的是杠铃，下次就可以用哑铃。3，建议训练时带瓶水和一条毛巾，以便及时补充水分和擦汗。
关于训练后的饮食，由于没研究过饮食方面的问题，每天也就是照常饮食。顶多多吃几个鸡蛋。但别吃垃圾食品，尽量少喝酒，坚决别吃夜宵。
关于作息时间，如果你想要肌肉很好的生长，每天必须保证足够的睡眠时间，不要熬夜。
总之，健身是一件需要坚持的事。经常有人问我，多久才能练成我这样，我说我练了一年，其实我在没来健身之前，已经练了好几年俯卧撑和仰卧起坐。通过健身，你真的可以体会到什么是量变引起质变。也许一天没什么效果，一个月效果甚微，但一年，两年，你会发现你惊人的改变。这时候，不光你的身材变了，就连你的精神面貌也会跟着改变，你的生活会变得很有规律;同时，你会发现你的性格中多了一种韧劲，你会变得做任何事都能坚持到底。当你遭受到挫折时，你也能够坦然面对，因为你练成这样也是经历了很多的痛苦折磨。
有一句话说的好，你只看到我健硕的肌肉，却没有看到我在健身房里挥汗如雨。健身不只是锻炼身体，其实也是一种生活态度!
