▲你需要：增宽胸大肌下部
▲英雄该练这个动作：双杠臂伸曲
当你的胸大肌练了出来，就要更加精雕细琢，很少有人注意胸大肌的下部，其实这个动作可以让整个胸膛的线条更加流畅，从正面看，也更能凸显出男人味。
1.双手握住横杠，用你的两臂支撑起身体，记得挺胸抬头，整个身体是挺起来的状态，小腿屈膝交叠在一起。
2.将肘关节慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置。稍微停一下，再用两臂用力撑起到还原的动作。
英雄请注意！别摇摇摆摆地做完这个动作，淡定！
3.经典胸肌场景
Hey!又有新任务了！平时上班是白领的英雄一把扯掉自己的领带，胸肌瞬间要撑破衬衫，几秒之内换装完毕，go go go！
▲你需要：快速增大胸肌
▲英雄该练这个动作：跪距式俯卧撑
这个动作跟我们平时做的俯卧撑比较不一样，使用膝关节作支撑点，这样可以让你的胸大肌像充电一样快速撑大。但是速度可别太快，2~3秒之间完成一个节拍就可以！
1.用你的双手撑地，双脚用自然的姿态交叉。两手的距离最好是肩宽的两倍。
