2.像做普通俯卧撑那样，将身体尽量下压，胸部接近地面，达到最低点后，将身体撑起。
英雄请注意！别强迫自己下压时胸部离地面太近。
4.经典胸肌场景
为英雄最新研制的装备又好了，不管更新了多少代，这些超人定制服的胸盔总是沟壑分明，要是没有两把刷子还真套不上……
▲你需要：让胸肌靠得更近一些
▲英雄该练这个动作：蝴蝶机飞鸟
男人也有“胸沟”，只不过在健身里，这个叫做中缝。即使很多经常锻炼的人，也觉得练中缝太有难度，其实用蝴蝶机是最快捷的方式！
1.调整蝴蝶机的坐位高度，让把手和肩部处于一条水平线上，双臂不用伸直，微微弯曲就行。
2.打开你的双臂，但是注意双臂不要开太大，否则有可能伤到肩部呢！在收紧时保持3秒， 这样才能够充分挤压胸肌。
英雄请注意！嘿！第一次做可别给自己加太多重量。
