如果你是一个普通的健美运动员，建议你每公斤体重摄入0.8-1.2克蛋白质。如果你是一个肌肉建造者，你应该摄入更多的蛋白质。推荐摄入量为每公斤体重1.2-1.8克。因为要补充的蛋白质太多，需要大量的食物，所以可以适量摄入一些蛋白粉。
健身注意事项：不要空腹运动，也不要吃饱，对胃有一定影响。最好在运动前或饭后一小时吃点东西填饱肚子。
运动前，一定要热身10分钟左右，防止运动中受伤。
运动量要根据身体具体情况而定，不允许超负荷。如果条件允许，建议请私人教练指导。
如果你是一个普通的健美运动员，建议你每公斤体重摄入0.8-1.2克蛋白质。如果你是一个肌肉建造者，你应该摄入更多的蛋白质。推荐摄入量为每公斤体重1.2-1.8克。因为要补充的蛋白质太多，需要大量的食物，所以可以适量摄入一些蛋白粉。
健身注意事项：不要空腹运动，也不要吃饱，对胃有一定影响。最好在运动前或饭后一小时吃点东西填饱肚子。
运动前，一定要热身10分钟左右，防止运动中受伤。
运动量要根据身体具体情况而定，不允许超负荷。如果条件允许，建议请私人教练指导。
