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姜熹登陆2013年阿诺德赛(图文)

时间:2013-07-19   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

  姜熹:拿到世界自然健美锦标赛国际组重量级冠军和全场冠军之后,我从09年开始做这次2013年的比赛计划,从备战到比赛都安排进了时间计划表,已经准备有差不多4年时间了。目前备战主要是增肌和减脂同时进行。很多初学者觉得增肌和减脂存在矛盾,其实这是个误区,当你的训练以肌肉增长为导向时,训练总量和肌肉比例上去了,肌肉拉伸度和紧张度提高了,脂肪反而不容易增加。很多人在增肌时体重上升其实除了肌肉之外,增长的还有水分,属于“假增肌”。

  美瑞克斯:您在国外比赛征战过程中有什么样的收获,在训练、饮食知识方面与国外选手有过哪些方面的交流,国外选手在哪些方面给您留下了深刻印象?

  姜熹:在与国外选手交流中我获得的最大感触是,他们把健美看做是自己生活中最快乐的事,练健美不仅仅是为了比赛,举起杠铃给他们带来的快乐非常纯粹。有了这样的心态,他们在进行训练、饮食和起居休息时才能够静下心来,认真的去处理每一个环节。除了摆正心态之外,健美是一个系统的工程,绝不是只有几十个举重动作那么简单。训练技术上我还是坚信我的恩师杨敬民,他以解剖学角度出发,从人的最根本功能着手进行训练,对身体小零件、基本功能、平衡度等整体角度来进行雕琢,对于手掌内外伸展度、足弓、跟腱、脚趾这些细节都纳入系统训练,从而把一个个普通人缔造成天才选手,我也坚信在杨老师训练体系的指导下,奥林匹亚不是梦!

  美瑞克斯:你的饮食计划如何?您在补剂方面选择哪些产品?

  



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