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减脂的模特健身计划: 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好...[详细]

每周四练的中级健身计划: 此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。时间 ...[详细]

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每周四练的中级健身计划: 此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。时间训练部位...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2615　 0　标签：健身计划

中级健身计划通过锻炼增加体内的激素分泌: 有些健美爱好者想拥有一双强壮的手臂，会锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌，然后再额外摄入一些促进肌肉合成的「运动营养补剂」。你作为一个拥有「纯种肌」的健美爱好者，所要做的就是通过训练来增加自身合成代谢类激素的分泌。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1164　 0　标签：激素

适合在健身房用的一周四练健身计划表: 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3×10　　重锤下压3×10　　...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2111　 0　标签：健身计划

针对初、中、高级训练者的肌肉肥大进阶计划: 如果你是一名初级训练者，你应该专注于负荷进阶：每节课将负荷提高2-3%，或者使用最接近的配重。因此，如果你使用100磅做肩上推举，如果你的健身房里最小的杠铃片是5磅的(5%)，也没关系。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1691　 0　标签：增肌

超模健身计划指导: 羡慕超模的完美“衣架子”身材吗?也不辞辛苦周旋于各种健身器械间?虽然看似简单的健身器械,盲目训练也能让肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：1128　 0　标签：模特

减脂的模特健身计划: 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：3917　 0　标签：模特

健身先生的健身计划: 星期一：大腿、小腿 •深蹲 10次×8组 •腿举10次×5组 •坐姿腿屈伸10次×5组 •腿举机提踵 20次×6组 •坐姿提...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：783　 0　标签：锻炼计划

性感比基尼模特健身计划: 你是怎么开始参加关于健身的比赛？我开始比赛是在7年前，参加比基尼模特，那时我18岁。2010年的时候，我做为专业员，我赢得了阿诺德业余锦标赛。你喜欢哪种训练模式？ ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：271　 0　标签：锻炼计划

职业健身模特的健身计划: 你是怎么开始健身吗？我热爱健身来自父亲的健康问题。我父亲在47岁时遭受严重的中风，我也开始思考和评价我的生活方式，当我决定开始健身之旅我塑造出来的，我发现我甚至...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：314　 0　标签：锻炼计划

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