你是怎么开始健身吗？
我热爱健身来自父亲的健康问题。我父亲在47岁时遭受严重的中风，我也开始思考和评价我的生活方式，当我决定开始健身之旅我塑造出来的，我发现我甚至不能做1个完整俯卧撑。至今我已经进行重量训练11年，力量训练使我坚强。我上瘾！
星期一：手臂和肩
- 杠铃弯举20次 x 3组
- 悬垂撑体x 20 for 3 sets
- 杠铃颈前推20+杠铃颈后推20 x 3组
- 哑铃交替弯举40次 x 3组
- 仰卧臂屈伸 20次
- 窄推 20次
- 俯身侧平举 20次
- 哑铃侧平举x 20
- 哑铃推肩x 20
- 跑步30分钟
- 腹肌
星期二：p90x + 腹 在线观看：
分享到：
