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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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腿部力量的锻炼顺序
男人来说腿部是绝对重要的部位。医学来说腿部肌肉好的人,不会得糖尿病。 腿部锻炼顺序 腿部锻炼顺序 腿部锻炼顺 腿部锻炼顺序 ...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:186  0  标签:

力量训练影响运动速度吗?
做力量训练会降低你的速度?所以速度型选手要不要做力量训练?即使有周期的进行力量训练,在肌肥大阶段确实会影响爆发力,但只要有周期性的安排训练计划,速度是会提升的,只是要有耐...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:42  0  标签:

跑步者的三种力量训练
(责任编辑:体能网) ...[详细]

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超强组合力量训练
现代人生活紧凑,被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多余的时间,有种训练方法能将你的时间极大化,那就是一种叫做超级组合(Superse...[详细]

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提高稳定性力量训练图解
1侧向支撑举腿 此练习的目的在于提高身体核心区的稳定性,进一步改进跑时髋部的动作。侧向支撑,将腿置于台阶之上。以肘部力量支撑肩部,身体向上用力,使身体形成一条直线。保...[详细]

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被称为力量之王的三个动作
在健身房里,增大肌肉块增长力量是很多人最主要的目的,在所有促进肌肉增长的训练中,硬拉、深蹲和卧推是被采用最多也最有效果的动作,中国女子举重队的奥运冠军曹磊示范了这三个...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:37  0  标签:

深蹲时,骨盆会翻转
深蹲时,若蹲的"够低"时,有的人的骨盆会翻转,而这"有的人"可能不是少数,而这情况有一个名称Butt Wink,到底这是什么,而又是什么所造成,最后又该怎么解决呢? “我尝试以全活动范...[详细]

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当代优秀运动员力量训练新理念
本期主题,是由王卫星老师带来的”当代优秀运动员力量训练新理念”,王卫星老师现就职于北京体育大学科学研究中心,教授(国家级教练),博士生导师,国家体育总局体能训练...[详细]

发布时间:2014-05-28 点击:86  0  标签:

优秀运动员的爆发力训练
大部分体能训练计划都首先着眼于提高运动员的力量产生能力,传统抗阻训练是在慢速下举起较大的负重,这曾经被认为是增加爆发力的主要方法,然而要想产生最大的爆发力,必须同时针...[详细]

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