1.练习者站在垫木上，上体前屈与地上平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。
2.提踵细节基本相同其他提踵类型，不再详述。
注意事项：
1.同伴骑在练习者的腰部，屈足要充沛，最好在屈足到最高点时逗留6秒左右，以加深刺激。
2.相似器械动作：
1.练习者站在垫木上，上体前屈与地上平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。
2.提踵细节基本相同其他提踵类型，不再详述。
注意事项：
1.同伴骑在练习者的腰部，屈足要充沛，最好在屈足到最高点时逗留6秒左右，以加深刺激。
2.相似器械动作：
