更强的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉
任何懂肌力训练的人会告诉你“强度是建构肌肉的关键要素之一”。他们还会告诉你，增加强度最好的方式之一就是举起大重量。但是，你只能举起你能拿握住的重量，你不会想要都依赖举重带的。简单地说，握力越强，你能举的重量会越重。而且，举起更多的重量通常意味着更多的肌肉。
这里的答案是：模仿艰巨前臂抓握力工作！去提升他！
其中最经典的动作有：农夫行走，攀岩，各类提拉的动作！
除了这些之外今天要给大家介绍一个非常棒的方法！
利用单杠做换手交替抓杠！
方法很简单:
选择一个多方向的引体向上把手或其他横杠！然后双手抓握，类似于引体向上悬挂在把手上！然后拧紧把手，肘部微曲，让肩部的张力转移到你的前臂！
直臂悬挂，保持身体的稳定，双手正反握持续交替，一次只换一只手。
这其实没有你想像中的简单，抓握住自身体重对於握力是一大考验，你可以循序渐进的挑战看看!
刚刚开始的时候可能你会觉得困难，只要你花一些时间去进行训练，你会发现神奇的效果！
