欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]
6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]

最新更新 / UPDATE>

仰卧起坐的误区
 仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。   误区一:   很多人以为只...[详细]

发布时间:2014-05-20 点击:370  0  标签:

运动营养师告诉你4个常见营养误区
  许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固,运动营养师的工作中很重要的一部分就是认识这些错误的饮食观念,并说服你的服务对象改变这一观念。  常见误区一 如果从事...[详细]

发布时间:2014-05-20 点击:553  0  标签:

随谈新手减肥误区
 误区一,蛋白质=鸡蛋白。  我一说提高蛋白质,很多妹子就说,好吧,那我多吃两个鸡蛋好了。  其实我也不知道为什么protein或者whey被中国人翻译成了蛋白质。确切的说应该叫...[详细]

发布时间:2014-05-20 点击:210  0  标签:

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行腿部训练的
  帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划  股四头肌  腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组  深蹲5组每组6~20次 腿举5组每组15~20次  股二...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:2626  0  标签:腿部

名人背部锻炼方法_多里安·耶茨的中级背部训练计划
杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习,它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组,然后做3组、6-8次/组的正式组。开始练习时,两脚自然开立,躯干前屈至两手能抓握杠铃,握距稍窄于肩宽。...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:1117  0  标签:背阔肌

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解
首先有一件事想啰嗦几句,人类身体结构的复杂度超乎想象,两个看上去相同的动作,参与发力的肌肉有可能不同,再精细一步,同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:5133  0  标签:平板卧推

三角肌锻炼方法_三角肌后束的锻炼方法
三角肌后束没有对抗肌群,在运动范围上也容易受到限制,很难用足够的重量去进行刺激,这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此,塑造完美的三角肌后束对所有健身者都是一种挑战。但许多奥林匹亚大赛的参赛者已经为我们做出了榜样,下面就向你介绍一下我是怎样解决三角肌后束的发...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:6221  0  标签:三角肌

肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头肌增长
谁都希望肢二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样。...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:1783  0  标签:肱二头肌

如此美妙的动作,跳钢管舞的女孩怎么看?
...[详细]

发布时间:2014-05-15 点击:52  0  标签:

 707   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 下一页 尾页
他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND