训练部位：
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如图举起杠铃。
双脚放在长凳上。
缓慢放下杠铃，感觉到负荷。
要充分伸展三头肌。
还原动作。
■提示
仰卧颈后臂屈伸，能有效锻炼肱三头肌。刚开始锻炼可以叫人扶住双脚。 杠铃要在克控制重量范围内，要注意安全。
