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健美明星King Kamali比赛前每日食谱

 

 

  

       比赛前每日食谱比较专业,仅供肌肉网会员参考:

 

  这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物,就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。

  第一餐

  1包水果牛奶麦片

  1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿)

  1大碗水果

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  早上的小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第二餐

  16盎斯瘦牛肉,

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料,酸的吓人)

  1罐代餐饮料

  下午的小吃

  同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第三餐

  16盎斯鸡胸肉

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料

  1罐代餐饮料

  下午的另一顿小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第四餐

  14盎斯鸡胸肉

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料

  训练前一小时

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  训练后

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂

  第五餐

  波斯食物

  1大碗色拉和脱脂调料

  脱脂餐后甜点

  水

  夜间的小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第六餐

  20鸡蛋白,

  脱脂餐后甜点

  水

  睡前

  3勺乳清蛋白粉

  维他命,矿物质,和其他补剂



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