只深蹲无翘臀，无深蹲不翘臀——深蹲只是让你拥有翘臀的各个条件之一。小主君告诉你为什么。
为什么要翘臀，深蹲是必要的
进行深蹲训练，其实并非是直接让你臀部变翘的做法，只是让你拥有使臀部变翘的能力。因为深蹲这个动作是我们下肢肌群协调运作的最佳训练方式。
深蹲时从脚底到脑袋都有严格的要求，才足以达到人体动力链的完美运转以及十足的安全性。通过深蹲，我们学会如何控制起于骨盆以及止于骨盆的所有肌肉，要是没有这种控制能力，想要臀变翘的代价将会是大腿非常粗。这基于能量的代偿以及泄露。
我们需要精确刻画我们的臀部，就需要我们有对骨盆相关肌肉的控制能力。
另一方面，深蹲对于臀部肌肉量的增加，效果是显著的；但是这只能让你屁股越来越大，却不会明显改变它的形状。
