关于原地踏步跑，有人还是比较熟悉的，并且在训练动作中，原地踏步跑是一个很有效果的动作，不过原地踏步跑也是有一些考究的，那原地踏步跑的优点是什么，还是有人了解的。那么，坚持做原地踏步跑有什么优点？一同来看看吧！
原地踏步跑有什么优点
原地跑步的健身作用同其他跑步方法一样，是经过进步人体有氧代谢才能和增强心肺功能来实现的，经过训练能够加强呼吸才能，使呼吸变得深而缓慢，从而为肺脏赢得更多休息时刻，又保证足够的呼吸量，促进了推陈出新。 其次也训练了心脏功能，使血液循环加快，减少了血液中胆固醇在血管壁的附着，对预防心血管疾病大有优点。 此外，还能促进体内剩余能量的耗费，预防肥胖。
原地踏步跑标准动作
要求全身放松，两臂前后摇摆，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地上，操练1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地上，操练2分钟。
原地踏步跑注意事项
1. 原地踏步走最好每天进行1次，至少每周不少于5次。
2. 每次训练时，要保证一定的训练时刻，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时刻，在训练中能够适当改动原些踏步的速度、双臂摇摆的起伏等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在训练过程中始终得到良好的运动刺激。
3. 添加运动量的方法，大致能够采用加快原地踏步速度、延长时刻、添加抬腿高度及用力甩动双臂等。
4. 进行原地踏步走训练时，一般不要添加“负重”，不然关于有潜在心血管疾病的人是危险的。
5. 较好地注意原地踏步走的姿势，挑选橡胶底的运动鞋，一起挑选室内平坦、坚实的地上进行训练，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。
6. 为防止过于单调，一起也为了增强训练的效果，原地踏步走可与其它室内健身训练结合进行。
