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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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青少年的弹跳力训练原则
在使用速度力量练习发展年轻运动员的起跳力量时,要根据其身体形态特点来确定训练负荷量和强度,以取得最佳的训练效果。依据对运动员身体不同部位的解剖学测量,可以将运动员分成...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:141  0  标签:

增加肌肉的七个力量训练动作
当你深蹲时,你的身体并不知道你在试图发展股四头肌。它只知道一个大重量正试图把你压倒,如果你无法成功地举起重物,你就完了!因此,为了生存,身体将会依赖于更适合做这项工作的...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:197  0  标签:

壶铃的力量训练方法
在提高比赛表现方面,壶铃训练比起一般的自由重物和哑铃有何特别好处吗?不一定。运动员选择新的训练方法时,必须注意它与当前训练计划的结合。每个人的时间、精力有限,又要兼顾体...[详细]

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下肢腿部力量训练方法
阻力式抬腿。在大腿束带和下胫骨束带上分别系上训练带。强化训练外展肌和内收肌。 踢腿训练。单脚站在平衡板上保持平衡,另一只脚抵抗训练带作踢腿运动。 正踢腿,前腿。持...[详细]

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耐力力量训练方法视频
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力量训练常用的手段、方法及原理
(责任编辑:体能网) ...[详细]

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核心力量强化训练
核心力量训练时使脊柱保持中立位,缓慢有控制地进行躯干运动 核心力量训练一:SDS球上收腹 中立坐位,向前移动双脚使训练球沿脊柱滚动,收紧腹部肌肉,缓慢完成仰卧起坐动作,使肩胛骨...[详细]

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腹部力量测试方法
本文介绍的两种测试能够帮我们找出一个合理的基准。每个测试都包含4个级别。有些块头最大、最强壮的人也无法通过第4级。有些人连第2级都通不过。那是因为,他们的核心力量相...[详细]

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利用健身球进行下肢力量训练
在脊柱保持中立位同时进行腿部运动和平衡训练 上提大腿:侧卧,将训练球置于脚和小腿中间,下肢在躯干平面上朝天花板方向抬起。双腿伸直、脊柱中立位。缓慢放下双腿并重复运动。...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:67  0  标签:

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