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夏天快到了，又是一个可以穿着比基尼去海滩晒日光浴的季节，可是松垮垮的腹部赘肉总是让人心烦，有谁愿意挺着大肚腩穿比基尼呢?水桶腰简直可以说是比基尼“杀手”!PClady教MM们超有效的瘦腰腹瑜伽动作喝饮食瘦腰腹方法，通过详细图解和教程，让你轻松就能学会，收紧肥肉和赘肉，这个夏天穿着最美的比基尼尽情美丽!
瘦腰动作 小心不要太瘦哦瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化，还能为你由内而外的排毒减肥,轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用，没有丑女人只有懒女人，一起动起来吧~
预备姿势：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
瑜伽瘦腰腹第一式：新月变式——滋养侧腰部>>
step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
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step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
