许多小姐姐的体质都是十分简单长胖的。明明自己没有吃太多东西，可是不管是脸蛋还是腰间的赘肉总是不听话的猛长，一不小心整个人就胖了不少，真的是觉得哪怕喝凉开水都能长胖呢，刚买的漂亮衣服没过多久就已经不合身了。这种状况有没有让你感到十分苦恼呢？千万别偷闲了，
这项运动确实能够协助咱们到达瘦腿的作用，可是它并非一般的健身运动，由于它见效的时间可能会稍微长一点，所以说咱们千万不要急于求成。如果寻求快速练出明显作用的话，往往会形成因小失大的结果。如果心态总是这样烦躁的话，很简单让咱们失掉耐性，那么让自己变好的这个过程就难以持续下去了呢。
瑜伽这项运动的鼓起并不是没有理由的，可是咱们在挑选这项运动之前也要反省一下自己的心态，由于这项运动是需求咱们长时间付出尽力的，讲究的是持之以恒的态度，并非三天打鱼两天晒网就能到达作用的。
当咱们能够坚持正确的瑜伽操练而且把这项运动变成自己的一种生活习惯的话，那么它会协助咱们逐步改变自身的体型和气质，而且能够进步自我的静息代谢率，这样的花哪怕是不运动也会消耗许多能量了。如果平常能够坚持健康和平衡的饮食，自己也是不会再变胖了呢。
咱们能够尝试操练一下开髋和开胯的动作，这些体式除了能够协助咱们更好地打开腿部的柔韧度之外，也能够起到为今后操练其他瑜伽动作打好根底的作用，此外还能够通过操练拉伸的方法来到达瘦腿而且刻画完美腿部线条的作用。
长时间操练一下也能够坚持自己的体型，这个动作练起来也不难，咱们能够根据自我的感觉慢慢的掌控操练的力度，也是瘦腿和开胯的最佳动作之一。
青蛙式的操练能够协助咱们到达深层次开髋和开胯的作用，同时也能够协助咱们打造完美的腿部线条，此外它对于紧实臀部以及增强消化道的功用也有着很大的协助。
趴在地上进入，双手并在一起，手肘支撑在地。
抬头，上身向后弯，双腿向两头打开。
膝盖弯曲，双腿向上半身伸展，左右两头大腿坚持平行。
双手合十，臀部下沉，坚持20s。
手肘倒竖式
倒竖式的操练能够协助咱们让整个上半身瘦下来，由于操练倒竖的话需求你的手臂具备必定的力气和膂力。由于在练好膂力和力气的过程中，其实就是在无形之中到达了减肥的作用。不管是哪种倒竖的动作，对于瑜伽的操练者们来说都是十分喜爱的。
这个动作和舞蹈式十分类似，也是一个看上去十分美的动作。它能够协助咱们促进血液循环，进步心肺功用，协助咱们进步平衡感，让血液充沛的流向内脏和各种腺体，然后到达促进身体健康的作用，还能增强腹部以及大腿的力气，使臀部变得愈加的挺翘。
实际上大部分动作或多或少都有着减肥的作用，由于瑜伽毕竟是一种健身的运动。练对了适合自己的动作以及坚持下去也是十分重要的。如果咱们惧怕自己一不小心就变胖的话，那就无妨来试着坚持一下上面这些瑜伽体式吧，就能够协助咱们刻画并坚持好看的身形了。
