除了减轻工作压力，增强灵活性和肌肉张力之外，瑜伽还能够协助你焚烧脂肪，减轻休重。
虽然一小时的瑜伽健身很可能不会轻易地使有氧运动减轻体重，但是全身上下瑜伽动作能够促进根本的新陈代谢，即使在歇息的时分也能让身体焚烧大量的热量。
太阳光的作用是由许多姿态组成的，这些姿态经过一个活动的方式相互联系起来。当你在瑜伽课程中进行阳光行礼时，你能够进步心跳并耗费热量。
“阳光行礼”系列产品，包含木工板材、狗和响尾蛇，能够协助你在手臂、腹腔和脚上不断创造全身肌肉质量，从而提升 静息基础代谢率。维尼亚萨瑜伽健身运动——有时也被称为“活动瑜伽健身运动”——包含屡次重复的太阳光练习。
斗士工作的姿态能够训练你的腿部、腹部和臀部肌肉，需求活力和专心来坚持稳定。按照我所做的战士工作体式，首先将左腿向侧面移开，距离另一条腿大约4英尺。
曲折右膝，坚持左脚笔挺，手臂伸过头顶，滚动臀部到曲折的腿上以完结刺入动作。把双臂伸直到头顶。
坚持这个姿态3-5次吸气，让身体振作起来，并训练全身肌肉。
板材有益于增强体力，一起也能在手臂和手腕上形成瘦身的全身肌肉。把双手放在木板胸口，然后把双腿笔挺，把自己的歇息时间压在脚趾和掌心，做基础的木工板健身运动。
坚持臀部与身体平行，并且坚持5次吸气。取入档板，训练斜肌。把你的身体转到一边，然后把一只手的另一只脚放在另一只脚上，然后把另一只手臂伸直。
当斜肌扩展时，侧边扩展让你加速。盘坐式，将一只手臂伸过头顶，进行根本侧伸。侧躺曲折身体时进行呼吸，然后呼吸回到本来的位置。
重复，曲折到另一边，然后把另一个手臂伸过头顶。每次吸气都会再次进行替换。您还能够站立或坚持弓箭步态，在侧边拉申进行更为强烈的训练。
瑜珈训练能协助你达到瘦身瘦身的总体目标，但不能确保身材苗条。除了瑜珈健身之外，还应该及时展开耗费卡路里的有氧瘦身运动，如散散步、骑自行车或游水，这样能够快速瘦身瘦身，坚持身体健康。
您还能够尝试“超强瑜伽力气训练”或其他方式的结合，改变瑜伽的传统动作和顺序，让它们快速移动，然后经过更强的有氧运动来瘦身和焚烧大量的热量。达到瘦身、瘦身的作用。
