对于瑜伽，信任大家仍是比较熟悉，并且坚持练习瑜伽的话，对身体是有许多优点的，比如塑形、强身健体等等优点。因为每个瑜伽动作的效果是不一样，所以选择合适的瑜伽动作是重要的。那么，五大减肥瑜伽动作都有哪些动作呢？
1. 船式
坐直腰背，背部微微向后。双脚挨近，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地上平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地上成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡要点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地上平行。凝聚躯干力气，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。坚持天然呼吸。维持这个姿态约10秒或更久。
2. 侧板式
以平板式作为开始姿态，右手撑地伸直，滚动身体向侧翻开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上扩展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，坚持姿态60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回。
3. 舞蹈式
直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手抓住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手抓住脚踝尽量往上抬，坚持姿态呼吸3次。复位，反方向重复。
4. 弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手抓住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，坚持姿态呼吸3次。
5. 平板式
跪在垫子上，双手向下伸直放在膀子正下方地上。逐只腿向后扩展成平板式(俯卧撑的动身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要坚持长而直，不要翘起或许下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。一起双手和脚跟用力撑地。坚持姿态1-2分钟(或许更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿态，重复动作3次。
