夏日转眼间就到了，许多女人朋友们都希望显露自己纤细的身段，可是由于经历了一个冬天的吃吃喝喝，不少的女人朋友们都有体重增加以及肥壮的情况。夏日做什么运动才可以协助咱们其他瘦身作用呢？不妨来看看瑜伽健身。瑜伽健身，这已经成为了比较时尚的健身运动。现在瑜伽运动也越来越受欢迎，身边不少的朋友们都会去报班学习瑜伽。瑜伽不仅可以加快咱们身体的新陈代谢，去除体内的废物，进行形体上的修复，想要具有苗条的身段，不能错失瘦身瑜伽运动
第一、下犬式瑜伽动作
下犬是瑜伽运动，这是非常经典的瑜伽动作之一，不仅可以训练咱们上半身也可以训练咱们的下半身，还可以拉伸咱们身上的韧带。首要在做这个运动的时分，双手和双脚要撑在地上，身体抬起来，成为一个倒v字形，别的，咱们两只手要与咱们的肩部同宽，手指要打开。双脚要与咱们的胯部同宽，脚后跟要向后坚持咱们脚尖脚跟以及臀部在同一个平面上。在做这一个瑜伽动作的时分，头部要放松，坚持这个动作，深呼吸五下。
第二、单腿下犬式瑜伽动作
单腿下犬是瑜伽动作，其实是下犬式瑜伽动作的一个加强版，单腿下犬式主要是将咱们向上举高的腿曲折，这个动作可以大大的进步咱们臀部的弹性，一起还可以扩展咱们的脊髓和肌肉。单腿下犬是瑜伽动作，是在下犬式瑜伽动作的基础上，双腿并拢，咱们的左腿要尽量与地板进行接触，抬起咱们的右腿，形成单腿下犬式，曲折膝盖，尽量让咱们的右脚脚跟接近咱们的臀部，膝盖尽量的向上拉伸，抬起头来，向咱们的左肩看。在扩展曲折，咱们的脊椎的时分尽可能地让咱们右脚的脚后跟与咱们的头部靠拢。
第三、冲刺式瑜伽动作
信任不少的体育生，或者是跑步者都非常熟悉这一个瑜伽姿势，由于这个瑜伽姿势和跑步者的起跑姿势非常的相同，可是又有着必定的差异。这个动作可以有效地刻画咱们大腿的线条，一起也可以让咱们的大腿脂肪焚烧起来。在做这个运动之前，先做下犬式瑜伽动作，接着吸气，迈出咱们的右腿到双手之间，就像是做一位战士下跪一样。咱们的身体右手臂穿过曲折的膝盖，双手要抓住咱们的右脚，坚持咱们身体的重心，坚持住这一个动作，大概五分钟，如果你在做这个动作的时分，觉得大腿内侧负担过重的时分，可以将别的一只手支撑在地板上。
第四、侧开式瑜伽动作
这开始瑜伽动作可以训练到咱们平常很难运动到的胯部，别的也可以大大的进步咱们韧带的柔韧性。在做这个动作之前，咱们先要做冲刺式瑜伽动作，然后将咱们的双手放在地上上，坚持右腿的位置，慢慢地将左面的膝盖向左移动，直到咱们的韧带最大忍受程度。双臂要伸直，紧紧地夹在咱们胸部的两侧，这样可以进步咱们身体的扩展度。
