1998年诺贝尔生理学或医学奖得主伊格纳罗今年已经65岁了，但看起来却精神矍铄。刚到北京的他就已于清晨5点多沿着长安街跑了一个半小时。他表示，晨跑的感觉很好。而且建议大家锻炼要因人而异，对于普通人每天最好跑20分钟到30分钟。
>>
我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。
血糖，同时消耗体内蓄积的多余热量。
健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。
燃烧脂肪有氧运动能使新陈代谢提高25%。所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年，平均可减少10%至20%的体重。参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细。
动感单车：简单姿势超有效瘦腿
瘦身新宠 新式单车超强减脂法
国庆节后降腹脂最有效的健身方式
时尚健身 动感单车健身的方式
