关于女生来说，总是注重燃脂减肥。毕竟，一个肥壮的身段是永久不会被人喜欢的，即便你看起来很优异，肥壮的身段也会掩盖所有的长处。这也能了解为什么现在的女生惧怕长胖。在现在这个年代，即便再仔细，也可能明显发胖，但能够选择一些有燃脂作用的瑜伽训练。
燃脂减肥不是指做一些剧烈的动作。有时候简略的动作也能到达很好的作用。比如下面这一组简略的坐扭动作，便是坚持坐着不动，双手重复带动上半身向左右两侧扭动。它还具有拉伸上身、灵活脊柱、增强肺活量和缓解身体疲劳的作用。有很强的燃脂减肥作用，小腹平整。假如每天坚持操练，还能够有马甲线，这是非常好的减肥动作。操练时，翻开胸部，伸直上半身。扭向一边时，头部需要改变。双手手指支撑在地上上，然后双手带动上半身向另一侧扭动。重复操练15~20组左右。
站立拉弓变体不是平衡的好朋友。还能够恢复伸直的手，支撑在站立的腿上，能够有效维持身体的平衡。关于新手来说，比较简略。每天练最终一次能够焚烧脂肪，减肥。能够锻炼背部肌肉，刻画好看的身段。先用左手抓住左手腕，坚持山立，右手拇指放在右腿膝盖上，上身向前歪斜，左腿向上拉伸，直到左腿和右腿成一直线，坚持重心安稳，身体不要晃动。15~30秒后，恢复山立。
俯卧爬式也是在斜板支撑的基础上加强运动量。它能够通过腿部的重复运动，到达焚烧全身脂肪的作用，就像静态跑步运动相同，能够促进腿部和腹部的脂肪削减，并不断操练，从而拥有健康的体型。首要从斜板支架进入。右膝向前蹬地时，也要坚持背部伸直，头部向腹部扩展，小腿与地上平行，左腿呈伸直状况。呼吸一个个后右脚恢复，再蹬左膝。每次蹬车都要坚持背部伸直，运动15~20次。
站在三维前屈式，关于身体生硬的人来说，一开始总是很难摸到这套动作，可是动作简略易学，能够拉伸双腿肌肉，美化线条，扩展背部。这是一个非常好的减肥塑形动作。手自然放在身体两侧，手臂直向头顶，手掌坚持向下，臀部作为折叠点，双手放在脚背上，胸部向前扩展，呼气时再次向下弯曲，头顶与地上垂直，双手握住两侧脚踝，大腿和小腿彼此靠近，肩部和颈部放松15~30秒。
全驼色风格，这套动作比较简略易学，刚开始可能达不到。首要，坚持膝盖分开，双手将脚移开，抓住膝盖外侧，渐渐降低腰部，直到头顶能够放在脚底上方。腰部尽量向上拱起，双腿压在地上。你的大腿能够稍微向后，与你的腿成45度角。坚持一分钟。每天坚持这套动作，能够发挥美容健身的作用，有焚烧脂肪、减肥的作用。
