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手臂怎么锻炼?手臂如何增粗增大?臂围增粗训练
大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]

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一个月的恢复期锻炼计划_健美运动员恢复期训练计划
提示:适合专业健身训练者恢复性锻炼。 第一天:胸部、三头 动作...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:159  0  标签:健身计划

大重量锻炼效果好吗_大重量健身法_大重量健身效果探讨
知道这个理论后经过一段时间的实践,这个理论确实有用,但对吃跟练习必须十分清楚(自己的需要),我一直认为麦克的理论适用于初学者而已,直至自己实践才发现不然,只要训练强度增加、饮食调整,这个理论还是很好用,上面的文章是我将数篇麦克的文章集结出来的。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:555  0  标签:大重量健身法

什么是健身平台期_如何突破健身平台期_平台期的突破方法
 学会利用力量训练周期来加快肌肉增长进程, 一个健身者的力量训练周期应该有多长呢?根据位于爱德华州迪比克城的Lora大学的头号力量教练 Jim Romagna 所称,这一答案要视个人身体对训练状况的反应而定。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:377  0  标签:平台期

健身计划_超级组健身计划_哑铃超级组计划_杠铃超级组计划
举个例子,哑铃肱二头肌弯举和哑铃锤式弯举是一个协同超级组,而腿弯举和腿屈伸则是对抗的超级组。(简单点说就是,你的动作方向相同或者相近的是协同,方向相反就是对抗,发力的肌肉正好互相的作用相反)...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:573  0  标签:超级组健身计划

职业健身计划_增肌宝典之25分钟训练法
这套练习是一完成所有动作算一组(轮)的,也就是说,你完成一组深蹲,之后一组卧推,一组硬拉,一组推举,一组划船算是完成第一组(轮)。完成这第一轮之后再开始第二轮的练习。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:458  0  标签:健身计划

与众不同的训练法——麦克.门泽尔
美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的是高强度力量训练法,如何科学地在短时间内增大肌肉块的训练要诀。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:300  0  标签:麦克.门泽尔

视频: 震撼健身健美肌肉动力:钢铁肌肉加工厂,疯狂肌肉力量训练集锦
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发布时间:2014-04-28 点击:158  0  标签:肌肉

视频: 最新励志健美肌肉大片:NO PAIN NO MUSCLES(一分耕耘一份肌肉!
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发布时间:2014-04-28 点击:1923  0  标签:

视频: 【励志】钢铁肌肉军工厂之最强健身健美肌肉男励志训练视频集锦
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发布时间:2014-04-28 点击:1227  0  标签:

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