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减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]

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健美运动员减脂备赛训练计划_减脂计划
 第59届世界健美锦标赛60公斤级冠军钱吉成在本次备战期间进行的减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤降到赛前的60公斤,做到了最大程度地维持瘦体重,所以其肌肉清晰度,围度和肌肉饱满度都达到理想状态。作为国家健美集训队的营养师,我觉得在赛前减脂期间有几点需要特别指出,供广大健...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:1483  0  标签:健身计划

肌肉力量锻炼方法_发展肌肉力量的常用方案
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健身教练如何为会员定制健身训练计划
人们经常问我的一个问题是:“你能帮我看一下我设计的这个计划吗?”这是一个好问题,我总是乐于给出评价。毕竟,找一份现成的计划是可以的,但我更敬佩那些愿意利用想象力、根据他们在这个网站上学到的训练原则制定一个适合自己的训练计划的人。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:2135  0  标签:健身计划

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“IGF-1/FGF加强刺激”健身训练计划
这是一份“负性”训练计划,通过训练能有效刺激肌体分泌和释放IGF-1和FGF等促进合成代谢的激素。其中第二个训练动作的目的是破坏更多的肌纤维,激活IGF-1和FGF的相应受体。...[详细]

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施瓦辛格引体向上训练法则_施瓦辛格健身计划
引体向上是背阔肌训练最重要的手段。比赛时,我清楚地意识到,在任何动作造型中,宽大且给人以力感的背阔肌有多么重要。当我把背阔肌伸展开来时,我觉得自己好像是一架“巨无霸”喷气机(指波音747系列)。我认为,我背阔肌的宽度对我最后一次赢得“奥林匹亚先生”起了很大作用。从肌肉的...[详细]

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大重量锻炼效果好吗_大重量健身法_大重量健身效果探讨
知道这个理论后经过一段时间的实践,这个理论确实有用,但对吃跟练习必须十分清楚(自己的需要),我一直认为麦克的理论适用于初学者而已,直至自己实践才发现不然,只要训练强度增加、饮食调整,这个理论还是很好用,上面的文章是我将数篇麦克的文章集结出来的。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:458  0  标签:大重量健身法

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