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手臂怎么锻炼?手臂如何增粗增大?臂围增粗训练
大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]

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女性普通美体瘦身塑形健身计划(图解)
如果你的体重偏瘦,不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。 如果你的体重比标准体重多出5斤内,则增加第二套动作。 如果你的体重比标准体重多出5斤以上,请参考肌肉网其他有氧减肥计划。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:2100  0  标签:女子健身计划

健身小姐锻炼健身计划_健美小姐美体瘦身增肌计划
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发布时间:2014-04-28 点击:20  0  标签:女子健身计划

女子丰胸健身计划_女子美臀锻炼计划_女子性感部位健身计划
胸部的凹凸有致是女性美的重要标志。要获得健美、结实、柔软且富有弹性的乳房,必须有健美的胸肌做基础。要发展结实的胸肌,办法只有一个,那就是在摄取足够营养的同时,积极参加体育锻炼...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:40  0  标签:女子健身计划

健美小姐赛前训练计划_健美小姐备赛器械锻炼计划
杠铃颈后推举联合颈前推举12+12*6组,完成后立刻做俯身哑铃侧平举15-8*4组;或:哑铃前平举+侧平举+俯立哑铃侧平举联合组12+12+12*6组;一般而言,如果第一周用杠铃则第二周改用哑铃联合组方法进行训练;肩部训练结束后是腹肌训练,平板仰卧起座100*4组,不负重,组间休息15秒或更短时间,元宝...[详细]

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女子臀部锻炼计划_女子美臀健身计划_一周练就完美臀部
这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作,要求在50分钟内做完(包括热身和活动)。 ...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:62  0  标签:女子臀部锻炼计划

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杠铃介绍 杠铃价格 杠铃杆 杠铃片多少钱?
介绍杠铃杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。杠铃种类以外形来区分的话,杠铃分为:直杆杠铃和...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:88  0  标签:杠铃

适合在家练肌肉的哑铃健身计划
提示:此计划适合在家锻炼,每次锻炼(每周3次),按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰,别人则叫他巨人。  他拥有像露天...[详细]

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杠铃健身计划 以力量为主要锻炼对象
 一套完整的肌肉线条锻炼方案,它应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,那我们的训练计划应该是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。...[详细]

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