斌卡，十年健身经验。作者，擅长用浅显易懂的方式介绍科学的健身理念，努力做最专业最蠢萌的健身理论平台。斌卡是知乎第 491478位用户，「健身」话题下的优秀回答者。
又名
知乎「盐」系列
作者
斌卡
类别
杂志 / 单行本
出版时间
2014年06月
目录
1内容简介
2目录
折叠编辑本段内容简介
身材看上去不胖，却哪儿哪儿都是肉?减肥多年，却越减越肥?运动减肥初见成效，却无法坚持?光知道「运动能减肥」，是远远不够的。你对健身和减肥的理解，可能有问题，你需要这本书。这本书可以为你澄清关于「运动减肥」的误解，带领零基础的你迈入健身之门。
「盐」系列是知乎推出的高端电子书品牌。每一位认真的知友，都是知识海洋中析出的智慧之盐，他们分享知识、经验与见解，为世界增光添味。每一本「盐」电子书的初稿，都来自作者过去几年中，在知乎上发表的回答和专栏文章。文章条目选定后，作者们针对电子阅读的特殊场景，对初稿进行修订与增补，再由知乎提供专业的校对、编辑和设计支持，最终成书。
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序
作者:知乎创始人 周源
作者序
作者:斌卡
开篇:体重加肉只多不少，节食减肥伤脑伤身
第一回:战肥肉有氧不敌，强塑身无氧超神
第二回:巧减重高强间歇，好身材双剑合璧
第三回:盼健身须定目标，望美体计划先行
入门训练计划表
三个部位简易训练重点/三个入门最优动作
相对完美的入门无氧训练安排
