《力量训练的科学和实践》是2011年5月1日北京体育大学出版社出版的图书，作者是(美国)弗拉基米尔·M·扎齐奥尔斯基(美国)威廉·J·克雷默
基本信息
书名
力量训练的科学和实践
出版社
北京体育大学出版社
出版时间
(2011年5月1日
页数
285 页
目录
1图书信息
2内容简介
3作者简介
4目录
折叠编辑本段图书信息
书名:力量训练的科学和实践
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2011年5月1日)
外文书名: science and practice of strength training
平装: 285页
正文语种: 简体中文
开本: 16
isbn: 9787564406493
条形码: 9787564406493
商品尺寸: 22.8 x 16.8 x 1.2 cm
商品重量: 499 g
品牌: 北京体育大学出版社(图书)
折叠编辑本段内容简介
《力量训练的科学和实践(第2版)》的第二版把两位我们认为是在力量训练研究和实践中的同事的作者聚集到一起了。在他们的整个专业生涯中，二位都已经被公认为是力量训练科学和实践的专家。扎齐奥尔斯基博士具有来自前苏联和东欧国家集团的力量训练的广博经验，而克雷默拥有来自美国的关于力量训练的广博经验.这本书代表了这二位专家的关于力量和体能训练的知识的独一无二的结合。这项工作是他们在宾州大学的力量训练的实践和理论的高级班上合作教学的一部分成果。在一个班上共同教力量训练的宝贵机会使他们能够交流来自两种非常成功的力量训练观点的实践领域的思想和信息，二位作者不仅在力量训练方面有广博的研究经验，而且具有作为教练员和实践者的宝贵经验。因此，这本书是独一无二地把成功设计的力量训练计划的所有方面科学和艺术地结合在一起的成果。
折叠编辑本段作者简介
作者:(美国)弗拉基米尔·M·扎齐奥尔斯基(美国)威廉·J·克雷默译者:金季春
折叠编辑本段目录
第一部分 力量训练的基础
第一章 训练理论的基本概念
1.1 作为训练主要原则的适应性
1.2 训练的一般理论
1.3 训练效果
1.4 小结
第二章 专项动作力量
2.1 力量的成分
2.2 决定因素:专项动作之间的比较
2.3 小结
第三章 运动员的专门力量
3.1 肌肉力的潜在(外周)因素
3.2 神经(中枢)的因素
3.3 力量的分类
3.4 小结
第二部分 力量训练的方法
第四章 训练的强度
4.1 测量技术
4.2 用不同阻力的练习
4.3 优秀运动员的力量训练
4.4 来自比较研究的最佳训练强度
4.5 力量训练的方法
4.6 小结
第五章 力量训练中的时间控制
5.1 训练的结构单位
5.2 短期计划
5.3 中期计划(周期化)
5.4 小结
第六章 力量的练习
6.1 分类
6.2 为初级运动员选择的练习
6.3 为资深运动员选择的力量练习
6.4 力量练习的其他类型
6.5 力量训练的经验方法
6.6 力量练习期间的呼吸
6.7 小结
第七章 损伤的预防
7.1 避免损伤的训练规则
7.2 椎间盘的生物力学特征
7.3 影响椎间盘的机械负荷
7.4 预防腰部损伤
7.5 小结
第八章 特殊目的的力量训练
8.1 力量的表现(成绩)
8.2 爆发力表现(成绩)
8.3 肌肉的质量
8.4 耐力表现(成绩)
8.5 预防损伤
8.6 小结
第三部分 特殊人群的训练
