你是如何开始接触健身?
我从小就是超级活跃，我12岁的时候就想去健身，但当地的健身房不让我进。直到我14岁我开始进行田径训练，那时我也做好多的力量训练
你的动力来自哪里?
我有一种天生的欲望来推动自己,让自己变得最好,对我自己来说,我爱精神上的挑战，我今天比昨天更好,继续前进,无论什么。我也非常幸运的是出生在一个非常活跃的家庭,我的妈妈是一个爵士舞教练,所以我有时间就常常看她的锻炼,我的父亲经营一家拳击馆，我的祖父母每天会徒步走上9英里锻炼身体。
什么锻炼最适合你？
高强度力量训练肯定是最有利于我，这让我和给我精神上的挑战，我渴望。
连续4天训练为一个循环
第1天：腿
- 颈后深蹲：5组x 12-15次
- 颈前深蹲：4 组x 12-15次
- 哑铃箭步蹲：3 组x 12-15次
- 相扑硬拉：3组x 12-15次
- 蹲跳：3 组x 12-15次
- 单腿深蹲：4组 x 12-15次
- 跳跃弓箭步3 x 30 (30S休息)
- 站姿哑铃提踵3 x40 (12lb)
第2天：手臂
- 哑铃弯举：5组 x 12-15次
- 哑铃锤式弯举：5 组 x 12-15次
- 集中弯举：4组 x 12-15次
- 钢索弯举：4 组 x 12-15次
- 窄距俯卧撑：5组 x 12-15次
- 哑铃俯身臂屈伸3 组 x 12-15次
- 哑铃颈后臂屈伸. 4 组 x 12-15次
- 钢索下压4组 x 12-15次
第3天:背
- 引体向上：50次
- 杠铃俯身划船：4 x 12-15次
- 坐姿划船：5 x 12-15次
- 仰卧直臂钢索下拉：4 x 12-15次
- 哑铃俯身单臂划船：4 x 12-15次
- 硬拉4 x 12-15次
第4天：肩
- 俯卧撑: 5x 12-15次
- 站姿哑铃推肩：6 x 12-15次
- 坐姿哑铃推肩：2 x 12-15次
- 哑铃侧平举：6 x 12-15次
- 哑铃前平举：4 x 12-15次
- 高肘划船：4 x 12-15次
- 俯卧撑：3 x 12-15次
如果你有选择只有3个练习，会是什么？
1、悬垂举腿：这是我最喜欢的锻炼。
2、箭步跳：惊人的，总是让我尖叫“哎哟”
3、冲刺跑：
你的饮食习惯？
我一天6餐，不论什么时候一年或是其比赛准备期，都不需要改变。我相信100%，健身是一种生活方式。
样本的饮食：
•餐1大碗水果，葡萄，香蕉，天然花生酱，2米饼，肌肉等战斗粉
•饭2碗坚果，红枣年糕，1，肌等肌肉胶枪
•餐3：生蔬菜，1年糕，混合豆，肌肉等战斗粉
•餐4：大沙拉配松子，种子，等。
•餐5：鹰嘴豆与蔬菜，1年糕，干杏
•餐6：羽衣甘蓝筹码，种子，杏仁奶
你有服用什么补品吗？
乳清蛋白粉，一日补充3次
