许多女生或许都有相同的烦恼，哪里都瘦，可是便是手臂比较肥，有时候遇到喜欢的衣服也没有方法穿，有的人或许以为拜拜肉很难减，其实不然，想要瘦手臂只需加强手臂的练习就可以。
一、手臂操
手臂操也是很容易将拜拜肉减下来，不需要特别专业的场所，只需提前准备个小哑铃即可。
动作一
凭借单杆，或许桌子，坚持1尺的间隔，脚翻开，与肩同宽，坚持肘部垂直，笔挺背部，以肩部为中心，将上身向下按压，每次坚持20秒。
动作二
身体站直，两只手臂放在死后，左手捉住右手肘，然后用力将两只手向上提;相同坚持20秒之后换其他一只手。
动作三
俯卧在健身球上，向前进行滚动，使得健身球紧贴小腿。双手天然伸直，打开与肩同宽，用手掌撑地，坚持背部笔挺，弯曲手肘，使上身往下降，一组10个。
动作四
半弓步，左手握前腿膝位，右手握小哑铃，身体右腋下仍坚持紧夹，边呼气，一同右手肘伸直，前后摇晃15次后换另一只手。
二、手臂画圈法
手臂画圈的方法比手臂操的方法还要简单一些，首先将双手向前伸直，然后滚动双臂向外画圈20次，接着再向内画圈20次，留心坚持必定的幅度，其他还要留心必定要手臂发力，而不是手掌发力，这样才能抵达练习的效果。
手臂瘦身最快的方法许多，首要仍是要挑选练习手臂运动。由于我们平常是很难运动到手臂的，所以要减手臂必定要运动，一同还要饮食上结合，这样效果才最佳！
