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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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运动后,恢复营养的新科学:复燃料、复水、修复肌肉
在严酷的训练或比赛之后,运动饮食的指南会建议要饮用大量的液体或是吃香蕉。鲜少人了解哪些型态的液体或食物有助于达到最佳的恢复效果,更何况是要摄取多少或是多久摄取一次...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:96  0  标签:

跑步岔气怎么办?
很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:12  0  标签:

别让热身成为一场空
对一般人来说,你应该: 1. 确定运动时间后再开始暖身,暖身完的休息时间应在5~10分钟内,不要休息太久。 2. 运动过程中如有事离开或停止时间过久,回来运动前要重新暖身。(可依...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:81  0  标签:

给初步健身的忠告
初学者注意!如果你的2014新年新希望是透过运动来改变臃肿身材,那你可得仔细选择你的运动强度。 记得一定要由简而难、由轻而重、循序渐进地增强,千万别想在短时间内就获得极...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:110  0  标签:

体能训练的误区与对策
一、对体能训练概念的认识理解不够清晰 目前业内对体能训练的认识主要有以下三种观点:1.体能训练就是练体力;2.体能训练就是练耐力;3.体能训练就是身体素质训练。例如,当年全国...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:64  0  标签:

弹力带训练的优缺点
优点是不用选择场地就可以进行训练,而且价格便宜。此外,由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力,且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的,所以能够在出现疲劳时随时停止,同时也适用于...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:67  0  标签:

功能性动作筛查(FMS)现状、不足及未来发展
功能性动作筛查(FMS)的应用现状 功能性动作筛查(FMS)属于美国物理治疗行业实践探索和经验总结的一个产物。作为创始人之一,GrayCook自20世纪90年代中期开始,不断在对FMS进行理论...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:187  0  标签:

功能性动作筛查(FMS)争议探究
进人21世纪以来,功能性动作测试(FMS)作为可以综合检查人体灵活性和稳定性,发现人体动作代偿和不对称的一种测试方法,逐渐在体育、消防、军队和大众健身领域得到广泛运用,其中涉及...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:196  0  标签:

开链运动与闭链运动
1、运动链(kinetic & kinematic chain):人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来,称运动链(kinetic-chain)在人体上,上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:114  0  标签:

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