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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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运动员技术诊断的妙用
运动员要在激烈的竞技运动中脱颖而出实属不易,要在国际上夺冠更是难上加难。除了每场都要全力以赴外,也需要夜以继日、努力不懈地练习自己专项的基本技术,好让身体能够牢记每...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:93  0  标签:

运动员体能训练与测试
可以提高身体的负荷强度与大范围训练,却不会造成身体疲劳或伤害,是所有运动员追求的目标,也是所有教练与运动科学家追求的目标。当我们的身体活动时,使肌肉的能量消耗,若这时...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:90  0  标签:

体能训练与运动损伤
体能训练,是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。尤其是对后者,因为在成功的体能训练后,将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心,使得运动员无论是否...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:41  0  标签:

PNF的螺旋伸展
Kabat和knott发现所有的自然活动,无论是竞技运动还是日常活动都会自然产生螺旋-对角线活动(SPIRAL-DIAG acti alt="PNF的螺旋伸展" name="image_operate_4464127353439632...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:61  0  标签:

复合训练的理论与应用
所谓复合训练是将传统的重量训练与增强式训练结合起来,用以增进动态运动选手能力的一种训练方式。许多研究强调结合重量训练和增强式训练的重要性,并且强调重量训练是增强式训...[详细]

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如何选择力量训练器械
一、自由训练器械: 包括哑铃、杠铃和举重盘,重量型号多样,可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度,可以不受限制地训练各个部位的肌肉。...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:86  0  标签:

小腿肌肉的作用
小腿主要肌肉是小腿后侧(小腿肚)三头肌,包括浅层的腓肠肌(Gastrocnemius)两个头,和深层的比目鱼肌(Soleus)一个头,以及小腿前侧胫骨前肌(Tibialisanterior muscle)。还有些小肌肉群,比...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:331  0  标签:

利用药球提高高尔夫爆发力
 药球(medicine ball)就是我们所说的实心球,和一些只能锻炼固定肌肉群的传统健身器材相比,药球训练更灵活,更能全面提升锻炼的价值。   本套动作,分为四个部分。这套训练体...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:42  0  标签:

高尔夫专业体适能评估测试过程
深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉,它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛,比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等,都是由于深层肌肉劳损引起。在高尔夫挥杆中,...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:133  0  标签:

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