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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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4个动作测试是否适合跑步
“跑步者常有一种误解,因为我们跑步,双腿就会强壮,跑得越多就越强。”纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利(Tom Nohilly)指出,“如果不增加抗阻锻...[详细]

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跑者的几种交叉训练
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格斗的体能训练
下面告诉你如何训练全身部位已达到提高力量和耐力的目的。该训练将释放你的身体能量和精神活力,通过提高你的意志力使你能够面对残酷的格斗比赛。本训练包括5部分,即模仿UFC...[详细]

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弹跳的增强式训练方法
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篮球弹跳力训练方法详解
想了解弹跳首先要清楚弹跳的做功部位有哪些,拿垂直纵跳来讲,人体主要发力的肌肉群从下往上主要有股四头肌,股二头肌,臀大肌,背肌,三角肌,斜方肌。很多朋友可能说小腿比目鱼和排...[详细]

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坐姿正握杠铃腕弯举锻炼前臂肌群
前臂肌群部位:位于桡、尺骨的周围。多为具有长腱的长肌,分前后两群,每群又分深浅两层,肌肉名称以位置和机能命名。前群浅层(由桡侧向尺侧)有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长...[详细]

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篮球比赛前的热身动作
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篮球运动员弹跳力训练的几个误区
弹跳力,是所有篮球爱好者之间共同的话题,怎么练习才能扣篮?我个子矮能跳高吗?诸如此类的问题困扰着大多数篮球爱好者,本文便针对这个话题作出一些解答。 蹲杠铃图一 蹲杠铃...[详细]

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