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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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运动损伤的康复训练
运动损伤的康复训练应包括:恢复关节活动度的训练、恢复肌力及平衡的训练、恢复运动协调性与专项运动技术模式的训练。 关节固定超过两周即可发生粘连。因此,在反应性炎症...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:50  0  标签:

下肢外展的功能训练
手握网球拍阻力式步行训练。站立将训练带套于双踝。手握球拍双膝稍微弯曲。向边侧、对角线方向或前后方向迈步。 手握网球拍横向运动。手握球拍站立并将弹力带套于腰部。横...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:90  0  标签:

神经肌肉系统的训练
在需要完成变向(cutting)、旋转(pivoting)、突然减速(sudden decelerati>(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:7  0  标签:

功能障碍的评估与处理,从平衡走向损伤康复与预防
本次美国培训项目,主要的课程就是南加州大学JOE教授的课程,关于运动员运动损伤的手法治疗。主要内容包括颈胸部、肩部、腰骶部活动受限的评估与手法治疗。课程中间感受最深的...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:109  0  标签:

国内体能康复落后的原因
理念“后知后觉”,专业人才的队伍建设更加落后。也正是因此,国内高水平运动队都选择聘请国外体能康复人才,而一些尖子运动员在受伤后,干脆长期在国外接受康复训练。 ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:163  0  标签:

下肢伸展牵拉康复训练
蹬腿。坐下使臀和膝均弯曲。将训练带套在脚上然后双手握住训练带的两端。 蹬腿。做蹬腿运动。同时伸展臀部和膝盖。 双侧微蹲。双腿站立,臀和膝略微弯曲。握紧训练带的同...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:160  0  标签:

体能训练都有哪些内容
体能训练是运动训练工程总不可分割的重要组成部分,通过适应专项需要以及合理负荷的肌肉练习,充分提高运动员机体各器官系统的机能能力,促进运动成绩的提高。体能训练是技术训练...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:141  0  标签:

什么是体能训练
体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力(走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力)等生理、...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:26  0  标签:

学生体能测试训练方法
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:43  0  标签:

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