欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

最新更新 / UPDATE>

用重力球来锻炼体能
第1步,根据体能测试量表,决定你目前的体能等级; 第2步,制作一张体能锻炼记录表; 第3步,每周你都会有2~3套训练。这些训练都是循序渐进的,每周你都可以结合以前的练习进行训练; 第4步,...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:130  0  标签:

健身球上练核心力量
图1:仰卧,两腿伸直置于球上 图5:左腿在内右腿在外交叉控制球,顶髋 图7:两腿分开坐于球上,两手伸直握哑铃 图2:两脚往身体方向拉球 图3:肩部控制重心,稳定腰部,提臀,使大腿与背部成...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:62  0  标签:

用健身球改善平衡能力训练
做这个训练需要借助健身球来实现。各种健身球的体积大小不同,可到专卖店去选购适合自己的那种。   △ 将健身球放在双腿之间,右腿前跨,如图所示。注意:如果你在瑜伽垫的中间...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:163  0  标签:

实心球训练方法大全
步骤一: 仰卧于地面,双手持球于胸向上,屈肘于身体两侧; 步骤二: 向上推送实心球,手臂伸展; 步骤三: 掌心向上,将球接回,进行下一次动作。 步骤一: 仰卧于地面上,单手持实心球伸...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:95  0  标签:

实心球过顶砸地练习技术动作
步骤一: 双手持实心球于体前,双脚略宽与肩站立,膝微屈; 步骤二: 向后过头顶引实心球,屈臂屈肘向后,成反弓形; 步骤三: 向前发力,躯干带动双臂向前,将实心球砸于地面之上。 锻炼部位...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:9  0  标签:

泡沫轴的肌筋膜放松方法
步骤一: 略侧倾仰卧,泡沫轴置于下背侧,脚部撑地,身体重量置于轴上; 步骤二: 以泡沫轴为支点,前后移动身体,使轴在臀部上方和下背间滚动。 注意事项:1. 此练习应两侧交替进行; 2. 仰...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:284  0  标签:

PNF的训练概论
PNF目前在训练上作为一种柔韧性训练手段和神经肌肉恢复性手段,是在1945年由Kabat博士依据增强脊髓灰质炎患者肌收缩的生理学,与Knott和Voss(PT)一同开发的一种运动疗法。在医学...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:167  0  标签:

功能性训练室设计案例展示
功能训练已经逐渐被人熟知。它是一个运动康复与体能训练界都接受的一个概念。功能训练包括人们完成日常生活的各种活动的相关专门/特殊动作,按照力学原理、协调和动力学...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:130  0  标签:

肖恩-梅瑞曼体能训练视频
...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:32  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND