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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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国家大学体能测试评分标准
.《国家学生体质健康标准》评分表①大学男生身高标准体重(体重单位:公斤) 身高段(厘米) 营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖 ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:228  0  标签:

公安机关录用人民警察体能测评实施规则
一、10米×4往返跑 场地器材:10米长的直线跑道若干,在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图1)。木块(5厘米×10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:134  0  标签:

有关核心力量训练的概念辨析
(责任编辑:体能网) ...[详细]

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结合专项的力量训练概述
有些顶尖的短跑选手会先做一组大重量深蹲,再去跑步,因为他们感觉这样会让自己更加有力量,跑得更快。出于同样的原因,很多人在自己的训练前和赛前热身当中加入了活化训练和短跑...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:169  0  标签:

速度力量训练和健美训练的肌肉区别
在一个运动员的一般性体能准备(GPP)阶段结束后,力量速度训练就应该成为其力量训练计划的主体。在每个赛季结束后,运动员都应该重新安排一个GPP阶段,不管他们有多强壮,不管他们的力...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:203  0  标签:

全身肌肉的牵拉动作
身体部位包括腰椎、胸廓、背阔肌、肩部、臀部肌肉、腿筋、脚踵、手部、腕部以及双脚等。 单膝下跪前弓步锻炼臀部肌肉 肩部绕圈,锻炼肩部和背部上方 眼镜蛇...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:199  0  标签:

影响运动员的体能条件
2000年前,古希腊人只要勇气非凡,就可以获得用橄榄枝和月桂编织的荣誉花环。50年前,运动员们笃信,只要刻苦训练,就能饱尝佳绩。然而今天的赛场上,已非天赋异禀和科学渗透不能获胜了...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:105  0  标签:

幼儿园体能测试标准
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:170  0  标签:

健身球训练图示
图1-1:双脚开立,与肩同宽,双手自然下垂,两眼平时前方,用躯干与墙夹住球。 图1-2:单脚支撑,然后下蹲,尽量成屈膝90度,双手自然下垂,两眼平时前方,用背部靠于球上。维持5-10秒。 图2-...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:33  0  标签:

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