贾玮减肥前后对比
贾玮简介：
现在的贾玮是多家杂志的平面模特、热门的厂商发布会主持人、书商力邀的美女作家，可谁知道，就在去年，她还是一个体重高达168斤的胖妹，是一只向往舞台但从不敢奢望的丑小鸭;短短半年，凭借自己摸索出的方法，成功减掉身上70斤的赘肉，华丽变身为被人请上舞台的白天鹅，她的故事，值得想减肥的你细细品读……
正文：
减肥第一步：想减肥?先问问自己为什么要减肥
很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞，打算立刻重拾减肥这项艰巨任务。但不久，我就发现，他们中绝大多数都会跑来我的微博上问：“我怎么减肥减不下去啊，看什么都想吃，怎么办?” 面对这样的问题，我都会很诚恳地问他们“你为什么要减肥?”其实很多人，包括过去的我自己，减肥不成功，不是方法不对，不是强度不够，是减肥的理由不对!
这个理由一定要来自于你自己，并且独特到最好只属于你自己。比如：有些胖友，其实五官很好看，只是因为比较肥胖，算不得俊男美女，那么，这类人的减肥理由就可以是“肥胖的我真的对不起我这张脸”;又比如，生小孩而变胖的妈妈们，你们的理由大可以是“我不要我的孩子会说话后说出‘妈妈你好胖这样的话’”。诸如此类的理由还很多，你可以是为了让自己变漂亮，可以是为了自己更快乐、更自信，可以是为了让自己活得更精彩，甚至是就是想看看自己的极限到底在哪里。总之，你减肥只是为了自己，是自己想减肥，而不是为了某一个人或者某一群人。
如果你问我，我的减肥理由什么?我的答案是：我为了和我暗恋了十多年的男生走在一起，我不要让15岁就开始暗恋他，但却因为肥胖而自卑到不敢和他说话的我失望。够独特，够个人化吧?那么现在，该是想减肥的你，静静想想自己减肥理由的时候了。
减肥第二步：怎么减?先问问自己愿意怎么减
决定减肥后，先不要急于立刻行动，不要随便照搬别人的减肥经验，适合他的不一定适合你;他能坚持的减肥方法，也许对你来说就是一种煎熬。减肥是一个很美妙的过程，何必把减肥中的自己弄得像个苦行僧?快快乐乐地减肥才会取得成功!
毋庸置疑，减肥的核心是“少吃多动”，接下来，你就要问问自己，是更愿容易接受少吃呢?还是更愿意去多动?以我个人为例，相比较那些我不喜欢的运动项目，我宁愿选择少吃。然后，我们就要制定自己少吃多动的程度了。想快速减肥，当然程度要高一些;不着急的，大可以循序渐进。
减肥方法之“少吃”篇
在“少吃”这项原则里，还是要依照自己的兴趣。既然要“少吃”，那么我们就要吃得精。先想想看，自己最喜欢吃什么，列出大概一两类自己生命中“不可割舍”的食物种类：比如，我很喜欢喝酸奶，那么我就算再少吃，酸奶也绝不会永远从我的食物名单中消失。当然，很多胖友们爱吃的是汉堡、炸鸡类高热量食物，那也没关系，选个一两类，每天吃上一口或者半个，告诉自己，我已经享用了自己最爱的食物，其他食物就算吃进去也比不过我刚刚吃到的美味，我好幸福地在减肥!而那些没有被你选为“生命中不可割舍的挚爱食物”，很遗憾，你要学会逐渐抛弃他们，既然你本身也没有爱它们到那个程度，又何必让它们破坏你的减肥大计?偶尔想它们了，想吃了，OK，没问题，吃一口，告诉自己“哦，原来它不过是这个味道，难怪没有进入我的挚爱食物名单”，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你会发现，你在享用你挚爱食物的同时，也在享受你明显的瘦身成果。同样，吐掉的方法也适用于那些充满好奇心的胖友们，当你们看到外表惹人馋的食物时，大可放心大胆地去吃，大概知道个味道后，想想也不过如此，就可以潇洒地吐掉了，如果不好意思当着众人这么做，就用纸巾捂住嘴巴吧，相信我，这点形象的损害远比不上你吞掉食物后所产生的热量带来的损害大。
减肥方法之“多动”篇
选择“多动”的胖友们，你们要做的是选择你爱做的运动。运动这个词听起来就很枯燥，在这里，我们不如把它们定义为“你爱做的、可以动弹的事儿”。真的不要把减肥这类事模式化，好像要减肥了你就必须去健身房，在你很反感的跑步机上每天一跑就是一小时，这样的做法就是，很快你就推翻了“我爱多动”的这个选择。还是想想看，你爱做什么，而这些中有哪些是比较消耗体能的?比如我，其实不是很爱动，尤其是重复的机械化运动很快就会让我烦躁，但是我爱花钱买东西，于是逛街就成了我选择的减肥运动。那时候，我几乎每天都去逛街，中午午休，选个离公司近的商场，高高兴兴地去挑东西，在一点儿都不勉强的状态下，消耗我的体能。再比如，很多人喜欢听歌的时候不由自主地晃动身体，那这类人就可以选择舞蹈，每天回家，打开DVD，放上自己喜欢的快歌，跳上一段，在不知不觉中开心地甩掉赘肉。
