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拉力器坐姿划船

时间：2014-05-12   来源：健美网  作者：www.muscles.com.cn

训练部位：     

■

做在地上，膝盖可微微弯曲。

用背部力量拉肘，而不是二头肌。

拉到大概平到胃部。

缓慢还原。



二维码
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