双杠屈伸

弯曲手腕，握住双杠。

下降身体，肩关节慢慢舒展·。

否则可能会让肩关节因为突然变化而受伤。

还原动作。

■提示

双杠屈伸可以锻炼三头肌和胸大肌。同时对肩部关节的力量要求也比较大。

锻炼前充分活动好，以降低拉伤概率。