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骑驴提踵

时间：2014-05-12   来源：健美网  作者：www.muscles.com.cn

训练部位：

■

让伙伴骑只躬起的腰上。

提踵，小腿肌肉发力。

 

缓慢还原。

■提示

如果合作伙伴是过重，让他们走向肩膀上面移动一点点。



二维码
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