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背弓伸展

时间：2014-05-12   来源：健美网  作者：www.muscles.com.cn

训练部位：

■

平躺，伸直双腿双手。

抬起双臂和双腿。

用时2-3秒。

缓慢还原。

■提示

只家里很方便锻炼背部肌肉的动作，这个动作也锻炼的大腿。



二维码
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