训练部位：
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你的头背后交叉双臂·成为容易。如果肩关节可能遍布疮。
·使用脊椎和挺举上去。
一小回顾·仍试图削减一到两秒钟。
•背部慢慢地，当您的回报。
■背部伸展是在家里锻炼背部肌肉，一个非常有效的方式。
