卷腹是一项健身运动。
基本信息
中文名
卷腹
属性
健身运动
工具
瑜伽垫
注意事项
下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部
目录
1操作过程
2呼吸
3动作感觉
操作过程
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。
双手扶于两耳旁，用腹肌的力气将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作中止后，缓慢回到起始方位。
卷腹时，下背部坚持紧贴地面，手肘坚持向外打开。
呼吸
卷腹时呼气，下落时吸气。
动作感觉
双腿放松，卷腹起身时上腹部明显缩短发力。
常见过错
过错:用力伸头，导致颈部痛苦。
解决:下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部。
