日积月累的训练 从12岁开始，球员便开始了疯狂的训练，他们练习徒手跳、练习举重跳。当然，他们还会在训练场内对他们的腿部肌肉进行强化，比如练习冲刺跑或者练习单腿蹲姿。他们会练习跳过一个个的障碍物，并立刻再跳回来。
饮食 球员们必须吃很多蛋白质来稳固肌肉。他们必须吃大量的鱼、鸡蛋和肉。在训练前，他们还要吃一些糖或糖水来补充能量。正是由于严格的饮食控制，C罗体内的脂肪含量竟比健美运动员还要少。
日积月累的训练 从12岁开始，球员便开始了疯狂的训练，他们练习徒手跳、练习举重跳。当然，他们还会在训练场内对他们的腿部肌肉进行强化，比如练习冲刺跑或者练习单腿蹲姿。他们会练习跳过一个个的障碍物，并立刻再跳回来。
饮食 球员们必须吃很多蛋白质来稳固肌肉。他们必须吃大量的鱼、鸡蛋和肉。在训练前，他们还要吃一些糖或糖水来补充能量。正是由于严格的饮食控制，C罗体内的脂肪含量竟比健美运动员还要少。
