屈膝蹲
3
70”
8—10
站立提踵
2
70”
8—10
腰腹部
搁凳仰卧起身
3
70”
8—10
悬垂屈膝举腿
2
90”
8—10
仰卧两头起
3
90”
8—10
臂部
杠铃弯举;
3
90”
8—10
哑铃练习
3
分享到:
屈膝蹲
3
70”
8—10
站立提踵
2
70”
8—10
腰腹部
搁凳仰卧起身
3
70”
8—10
悬垂屈膝举腿
2
90”
8—10
仰卧两头起
3
90”
8—10
臂部
杠铃弯举;
3
90”
8—10
哑铃练习
3