3
80”
8—10
腹部
搁凳仰卧起身
3
80”
8—10
悬垂屈膝举腿
3
70”
8—10
仰卧两头起
2
70”
8—10
颈部
颈侧屈
5
70”
8—10
时
间
训练
部位
动作名称
组数
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3
80”
8—10
腹部
搁凳仰卧起身
3
80”
8—10
悬垂屈膝举腿
3
70”
8—10
仰卧两头起
2
70”
8—10
颈部
颈侧屈
5
70”
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时
间
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部位
动作名称
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