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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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膝关节的损伤因素及预防治疗方法
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右[1],是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节...[详细]

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如何预防腰痛
图片来自:medicinenet.com。 腰痛是个普遍的健康问题,几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为“下背部”,也就是我们们所...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:183  0  标签:

跟腱断裂,韧带断裂与开放性骨折辨析
跟腱断裂:跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。跟腱长约15cm,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。见下图 跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节(就是提踵的...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:102  0  标签:

足部伤处的8个冷热疗法须知
扭伤、挫伤、骨折是跑步、登山、健行过程中常见的足部伤害。有时甚至逛街散步时,都可能扭伤。提供了几个简易有效的冰敷、热敷方式,帮助让你加速复原,再度飞奔。 1.冷热疗法...[详细]

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膝关节康复训练方法——髌骨松动术
所谓髌骨,就是俗话说的膝盖骨,再膝关节的正前方,是接近圆形的一块“籽骨”。在关节不肿的时候,腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓。伤病和手术之后,由于膝关节...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:84  0  标签:

全膝关节置换术后的康复训练计划
膝关节置换术能够消除膝关节炎的疼痛,恢复膝关节功能,是一种疗效十分确切的手术。迄今为止,我们已经累积了数百例的成功经验。但是有一点需要在这里提醒大家,其实手术本身只是...[详细]

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足跟痛的最新治疗方案
1、尽可能休息,但不走路不现实,日常生活每天要走8000-10000步的,痊愈后再锻炼; 2、冰敷 急性期 20分钟 每日4次;消炎止痛药物 止痛消炎可以止痛,不能去根; 3、拉伸训练 跟腱、跖腱...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:126  0  标签:

功能矫正鞋垫穿戴注意事项
由于患者应用矫正鞋垫越来越多,在次再次说明一下注意事项: 1、一定要逐渐适应鞋垫,可以从每天穿1小时开始,每天最多增加1小时,最好每天增加半小时。决不能心急,买回家就穿着不下...[详细]

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腰椎过度前弯、骨盆前倾的危害及核心训练方法
严重的脊柱过度前弯、骨盆前倾会导致多种损害:下背部疼痛,腘绳肌拉伤,膝部前方疼痛等等。这些简单的训练能够有效地帮助你预防损伤。 测试 你们当中很多人可能会想,“我的...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:39  0  标签:

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