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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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膝关节为什么如此容易受伤
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:175  0  标签:

腿肌酸痛松弛有法
跑步是一个强度颇高的带氧运动,主要运用下半身的肌肉进行一连串重复性的动作,每跑十公里,双脚便要着地数以千次。跑步后脚部肌肉会变得紧张,情况严重还会导致膝头痛,要放松肌肉,...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:188  0  标签:

卧推过程肩关节角与肩痛关系
注:这篇文章很好的阐述了动作与角度的关系,可以通过这个动作进行举一反三理解别的动作。非常好的文章 由于人的遗传特点、解剖结构、训练历程等因素使人的各运动结构存在差异...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:120  0  标签:

左大腿后侧肌肉拉伤诊断与康复
功能检查: 双侧髋内旋角度不足,左侧大腿比围度比右侧少1厘米,左侧臀大肌、臀中肌弱,左侧腘绳肌无力。 损伤史: 两侧踝关节崴过,腰部椎间盘膨出。 目前困扰问题: 刷牙弯腰左腿后侧...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:155  0  标签:

前交叉韧带损伤术后康复计划
随着运动康复行业在国内的不断发展,交叉韧带重建患者已普遍认识到保守康复计划的种种弊端。由于过分强调保护重建术后的韧带,保守康复计划禁止早期活动、负重和功能训练。术...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:49  0  标签:

足底筋膜炎的康复训练方法
平底鞋穿滴累么?高跟鞋踩滴辛苦么?见客户、陪领导必须西装领带大皮鞋?~ 足底筋膜炎是一种慢性疾病,是由于足底筋膜长期过度受到牵拉而产生的炎症。常见引起足底筋膜炎...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:63  0  标签:

重量训练对每个人训练的益处
以下简单六点建议,给刚入门的新手参考看看,养成正确的健身观念。 而冲击性的有氧虽然也能有同样的效果,但却同时也给关节带来冲击,对常有关节问题的老年人非常不利,研究显示,即使...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:118  0  标签:

怎样制定自己的健身训练计划
先明确正确的训练流程,训练中遵循正确的训练流程可以预防运动损伤,让训练效率提高,更快提升运动表现与能力,以及更快实现你的训练目标。合理的训练流程需要由几部分构成:热身,功能...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:214  0  标签:

运动时的注意事项
动只需要用到身体吗?不是的,其实还要用脑,活用知识和智慧才能有效运动。不过活动身体之后,常常会因为肌肉酸痛和疲劳感而感到灰心想中途放弃。为了避免这样的情况,现在就介绍几...[详细]

发布时间:2014-05-29 点击:114  0  标签:

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